Longevity

Health

Home Page

Happiness

Home Page

Wellbeing

Vitality

Balance

Twój

wellness

mentor

Dr Magdalena Górnisiewicz

Specjalistka Medycyny Stylu Życia

What the health is Wellness?
Dlaczego powinno mnie to obchodzić?
Najbardziej boli to, że kiedy już dorośniemy i w końcu nauczymy się lubić siebie, kochać i bawić, nadchodzi zmierzch. Zostało tak niewiele czasu.
Home Page
prof. Robert Maurice Sapolsky
antropolog, biolog, neurolog, pisarz

A gdyby tak ten czas wykorzystywać w pełni, niezależnie od tego, ile masz lat? Zrobić wszystko co w Twojej mocy, aby czerpać radość z codziennej rutyny? Stworzyć własne rytuały, dzięki którym poczujesz się młodziej, lepiej wykorzystasz swoje możliwości umysłowe i utrzymasz ciało w dobrej kondycji?

Zapraszam Cię w fascynującą podróż. W jej trakcie będziesz nieustannie się rozwijać. Eksplorować wiedzę dotyczącą Twoich potrzeb i zdrowia. Szukać najlepszych dla siebie rozwiązań. Wszystko po to, aby osiągnąć wellness – optymalny stan zdrowia, dzięki któremu Twoje życie zyska lepszą jakość.

Home Page
Home Page

Rozwiąż krótki Well Test

To nie zabierze dużo Twojego cennego czasu. Dowiesz się jaki wpływ na komfort Twojego życia ma Twoja codzienna rutyna.

Odpowiedz na 10 prostych pytania na podstawie ostatnich dwóch tygodni.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Ćwiczę lub trenuję przez 30 minut lub więcej co najmniej 3 razy w tygodniu.
(np. szybkie spacery, jazda na rowerze, trening siłowy, fitness)
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Wplatam aktywność fizyczną w codzienne życie
(np. chodzę po schodach zamiast jeździć windą, robię aktywne przerwy w pracy)
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Codziennie jem 4-5 porcji warzyw i owoców
(1 porcja mieści się w dłoni i nie zalicza się do niej soków owocowych)
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Kilka razy w tygodniu jem fast food, paczkowane przekąski i/lub piję słodkie napoje
(np. chipsy, ciastka, cukierki, krakersy)
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Śpię 7-8 godzin na dobę
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Rano czuję się wyspany(a) i pełen(a) energii
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Dobrze radzę sobie w obliczu stresu i w trudnych sytuacjach
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Mój nastrój zmienia się bardzo szybko
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Dbam o kontakt i rozmowy z osobami, które są dla mnie ważne
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Czuję, że dostaję wsparcie od moich bliskich
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Home Page
Question 11 -Form Last

Gratulacje!

Zrobiłe(a)ś ważny krok na drodze do długiego życia w dobrym stylu i świetnej formie.

Chcesz otrzymać analizę testu i dowiedzieć się co dobrego robisz dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia oraz nad jakimi nawykami warto popracować?

Podając maila nie zapisujesz się na newsletter

W czym mogę Ci pomóc?

Home Page

Odkryć Twoje potrzeby

Chcesz zadbać o zdrowie lecz nie wiesz od czego zacząć? Pomogę Ci odkryć co Ci jest najbardziej potrzebne.

Home Page

Świadomie podejmować wybory

Chcesz pielęgnować dobre samopoczucie, ale nie wiesz jakie praktyki najbardziej Ci służą? Pomogę Ci w ich wyborze.

Home Page

Zadbać o kondycję psychofizyczną

Chcesz zwiększyć witalność i poprawić komfort życia? Pomogę Ci stworzyć kompleksowy program dobrych nawyków.

Home Page

Zachować równowagę

Chcesz przywrócić balans między różnymi sferami życia? Pomogę Ci zatroszczyć się o Ciebie jak o najlepszego przyjaciela.

Home Page

Wspierać Cię i motywować

Potrzebujesz, aby na drodze do zdrowszego i szczęśliwszego życia ktoś Cię wspierał i motywował? Pomogę Ci wytrwać w procesie zmiany.

Home Page

Zwiększyć Twój potencjał

Chcesz się rozwijać, wprowadzać nawyki, dzięki którym Twoje życie zyska lepszą jakość? Pomogę Ci stworzyć przestrzeń do rozwoju.

Home Page

Chcesz porozmawiać o tym jak zwiększyć potencjał swojego zdrowia?

Zapisz się na darmową konsultację

Usługi up your life polecają

Mentoring

Każdy może stworzyć własny Wellness Plan i pracować nad swoim rozwojem.
Pomgę Ci przygotować sie do jego realizacji i krok po kroku wprowadzać zdrowe zmiany.

Up Your Life Wellness Mentor

Konsultacja

Up Your Life Wellness Mentor

Miesięczny program

Home Page

3-miesięczny program

Warsztaty

Dla firm
i organizacji
Każda firma oraz event są wyjątkowe, dlatego przygotowuję usługi szyte na miarę
Dla klientów
indywidualnych
Jeśli preferujesz pracę grupową warsztaty są świetnym rozwiązaniem

O mnie

Jestem doktorką nauk o kulturze fizycznej, Certyfikowaną Specjalistką Medycyny Stylu Życia (IBLM Diplomate),  członkinią Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia oraz wykładowczynią akademicką.

Od lat poszukuję  sposobów na oswajanie stresu oraz zachowanie równowagi. Swoją wiedzę na ten temat zgłębiałam m. in. na kursach Mindfulness na Monash University.

Sport na łonie natury to mój żywioł. Kuchnia to miejsce, w którym eksperymentuję i odpoczywam. Uważam, że jedzenie jest jedną
z największych przyjemności życia. Uwielbiam wschody słońca, wiatr
we włosach, zapach aromatycznej kawy o poranku oraz zielonej herbaty
po południu. Marcepan o każdej porze dnia i Włochy o każdej porze roku.

Certyfikaty i dyplomy

International Board of Lifestyle Medicine

American College
of Lifestyle Medicine

Monash University

AWF w Krakowie