Up Your Life Wellness Mentor

Ruch – zdrowy nawyk, dający natychmiastowe efekty

Zaprzyjaźnij się z jakąkolwiek formą ruchu, która sprawia Ci przyjemność. Łagodny, regularny wysiłek przyniesie natychmiastowe efekty. Wpłynie stymulująco na układ odpornościowy, obniży poziom stresu i poprawi Ci humor. Spróbuj jak najczęściej aktywnie spędzać czas i przekonaj się sama jakie inne korzyści będziesz z tego czerpać.

Magdalena Górnisiewicz

Kiedy ktoś zadaje mi pytanie od jakiego dobrego nawyku zacząć swoją przygodę z wellness, zazwyczaj doradzam, aby wybrać aktywność fizyczną.

Wstań z kanapy i poczuj efekt

Jest wiele powodów, dla których warto ćwiczyć. W kontekście motywacji, jednym z najważniejszym jest to, że od razu widać rezultaty. Bez względu na to jaka jest twoja kondycja fizyczna, jeśli dzisiaj ruszysz się z kanapy chociażby na krótki spacer od razu poczujesz efekty.

Uwolnij napięcie i popraw sobie nastrój

Każdy trening zbawiennie działa na Twoją głowę. Już jedna dawka ruchu powoduje odcięcie stresu od zasilania i napływ mieszanki wspaniałych chemicznych substancji, które są podstawą dobrego samopoczucia i regulacji emocji. Dlatego umiarkowany wysiłek to jedna z najlepszych form natychmiastowej regeneracji, dzięki której uwolnisz napięcie i poprawisz sobie nastrój. Co więcej, ćwiczenia fizyczne mobilizują mózg do lepszej pracy. Wpływają na poprawę koncentracji oraz pamięci, zwiększają kreatywność, a także zdolność rozwiązywania problemów. Są to jedynie pozytywne efekty występujące bezpośrednio po treningu, w dodatku nie wszystkie. 

Sprawdzone sposoby motywacji do ruchu

Jeśli chcesz poznać inne korzyści płynące z aktywności fizycznej oraz sprawdzone sposoby dotyczące motywacji do ruchu, zapraszam Cię na portal #ShapeMeUp, na łamach którego rozmawiałyśmy z dziewczynami  na ten temat.

Idziesz na spacer, żeby sprawdzić czy to rzeczywiście działa?